糙米饭和黑米饭哪个的热量更低

糙米饭和黑米饭的热量相差不大，每100克糙米饭的热量是130千卡左右，每100克黑米饭的热量是133千卡左右。二者都属于低热量食物。

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。黑米是一种药、食兼用的大米，属于糯米类。

糙米和黑米的热量相差不大，每100克糙米饭的热量是130千卡左右，每100克黑米饭的热量是133千卡左右。但相对于白米饭，糙米和黑米的膳食纤维含量更高，血糖指数更低。

在减肥期间，可以将糙米或黑米与白米饭混合煮食，糙米和黑米的比例可以根据个人口感和喜好来确定。