老年人每日叶酸推荐摄入量是多少

根据2022年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，65岁及以上老年人叶酸推荐摄入量为400μgDFE/d。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。叶酸在临床上主要用于预防胎儿先天性神经管畸形、巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症等疾病。

由于老年人吸收能力下降，容易叶酸缺乏，进而增加患脑卒中、认知障碍等疾病的风险。因此，65岁及以上老年人推荐摄入叶酸400μgDFE/d。

需要注意的是，叶酸摄入过量可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的吸收。因此，老年人补充叶酸时应遵循医生或营养师的建议，避免自行服用。