13岁男生睡前如何促进身高增长

13岁男生睡前可以通过拉伸、保证充足睡眠、饮食调理等方式促进身高增长，具体如下：

1、拉伸：可以在睡前进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、压腿等，有助于放松肌肉，缓解身体疲劳，促进身高增长。

2、保证充足睡眠：生长激素是促进身高增长的重要因素，而生长激素在睡眠时分泌旺盛。因此，13岁男生应该保证充足的睡眠，特别是夜间睡眠，以促进身高增长。

3、饮食调理：饮食调理也可以促进身高增长。13岁男生应该多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等，以保证骨骼的生长和发育。

需要注意的是，睡前的这些措施并不能立竿见影地促进身高增长，需要长期坚持才能看到效果。另外，如果男生存在生长激素缺乏等疾病，需要及时就医，进行相应的治疗。