骶髂受限应如何进行锻炼

骶髂关节受限，可能与骶髂关节炎症、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等疾病有关。可以通过局部肌肉拉伸、增强核心肌群、有氧运动等方式改善，如下：

1、拉伸锻炼：骶髂关节活动受限，可以通过拉伸锻炼改善。进行髋部和腰部的拉伸锻炼，有助于缓解肌肉紧张，增加关节的灵活性。

2、核心肌群锻炼：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉等，通过锻炼核心肌群可以增强肌肉力量，缓解骶髂关节压力，减轻疼痛。

3、有氧运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减轻骶髂关节疼痛。

骶髂关节受限的锻炼需要在医生的指导下进行，避免因锻炼方式不正确而加重病情。同时，还需要注意保持正确的姿势，避免长时间处于一种姿势，以免加重骶髂关节的压力。