春天孩子长个吃什么最好

春天孩子长个要保证营养均衡，保证优质蛋白（肉、蛋、奶及豆制品）的摄入，同时注意补充钙、磷、铁、维生素D、维生素B2及碘等人体必需的元素。

营养均衡即三大营养物质碳水化合物、脂肪、蛋白质占比均衡，其中碳水化合物占总热量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白质占总热量的10%~15%。保证奶制品的摄入，海产品每周吃2次，深色蔬菜要占蔬菜总量的一半。

长个除了需要保证营养充足，还要增加户外锻炼的时间，充足的日晒可以合成维生素D。保证孩子有充足的睡眠时间，保持愉悦的心情等。