女性应每次运动多长时间且多久进行一次

对于女性而言，每次运动的时间和频率应该根据个人的健康状况、运动目标和日常生活方式来确定。以下是一些建议：

1、每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车或游泳等。可以分为3-5次进行，每次运动30-60分钟。

2、每周进行至少2次力量训练，包括重量训练和自重训练。每次训练时间可在30-60分钟之间，每个肌肉群可进行2-3组，每组重复8-12次。

3、对于想要减肥的女性，建议每天进行60-90分钟的中等强度有氧运动，并结合健康饮食。

4、对于想要增肌的女性，建议每周进行3-4次力量训练，并结合高蛋白饮食。

5、对于有慢性疾病的女性，如心血管疾病、糖尿病或骨质疏松等，建议在医生的指导下进行适当的运动。

需要注意的是，在开始运动之前，应该先进行身体检查，了解自己的健康状况和运动能力。同时，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。建议在专业人士的指导下进行运动，以确保安全和有效性。