11岁的女孩在晚上喝牛奶合适吗

11岁的女孩在晚上喝牛奶通常是合适的，但需要注意饮用的量和时间。

牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、磷等营养元素，有助于促进骨骼发育和牙齿健康。晚上适量饮用牛奶有助于提高睡眠质量，缓解疲劳。

但是，如果女孩在晚上饮用过量的牛奶，可能会导致胃肠不适、消化不良等问题。另外，建议在睡前1-2小时饮用牛奶，以避免夜间上厕所的麻烦。

此外，对于一些乳糖不耐受的人群，饮用牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状，因此这些人群在晚上应该避免饮用牛奶。

总的来说，11岁的女孩在晚上适量饮用牛奶是有益的，但需要根据个体情况进行调整。同时，应该确保女孩的饮食均衡，避免挑食或偏食，以获得足够的营养。