突然足跟外侧疼痛如何缓解

足跟外侧疼痛，可能是由于跟腱炎、足底筋膜炎、鞋子不合适等原因引起，可以根据不同的原因选择不同的治疗方法，包括休息、热敷、更换鞋子、药物治疗等。

1、跟腱炎：跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为足跟部上方及内部的疼痛、肿胀和僵硬。首先需要休息，减少活动，避免跑步、跳跃等剧烈运动。可以进行热敷或冷敷，也可以进行超声波、冲击波等物理治疗。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜受到反复的牵拉引起的无菌性炎症，主要表现为足跟部的疼痛和压痛。首先需要休息，减少步行和站立时间。可以进行热敷或冷敷，也可以进行超短波、红外线等物理治疗。如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、鞋子不合适：如果鞋子过小或过紧，可能会导致足跟外侧受压，引起疼痛。这种情况需要更换合适的鞋子，避免穿着过小的鞋子。

引起足跟外侧疼痛的原因还可能有其他原因，如果持续不能缓解，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。