存在胸椎管狭窄如何进行自愈训练

胸椎管狭窄是一种常见的脊柱疾病，它可能会导致神经受压和疼痛等症状，自愈训练主要包括肌肉拉伸、肌肉增强和物理治疗等方法。

1、肌肉拉伸：进行一些针对背部肌肉的拉伸运动，如猫式伸展、桥式伸展等，能够帮助增加脊柱的灵活性，缓解肌肉紧张和压力。

2、肌肉增强：进行一些针对背部和腹部肌肉的增强运动，如平板支撑、仰卧起坐等，可以增强背部肌肉的力量，帮助支撑脊柱，从而减轻症状。

3、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、减轻炎症、改善背部肌肉功能和提高身体的灵活性。可以进行一些物理治疗，如按摩、理疗、热敷等。

尽管以上的自愈训练方法可能有助于缓解症状，但并不能治愈胸椎管狭窄。若症状持续或者加重，应及时就医。