按照16+8的进食方式应该几点到几点用餐

16+8的进食方式，也被称为间歇性禁食，其实就是在每天的24小时中，分为16小时的禁食期和8小时的进食期。具体的用餐时间因人而异，可以根据个人的生活习惯和作息时间来安排。

1、如果习惯早起，可以选择早上8点开始进食，然后在下午4点前完成所有的饮食，之后进入16小时的禁食期。

2、如果习惯晚起，可以选择中午12点开始进食，然后在晚上8点前完成所有的饮食，之后进入16小时的禁食期。

3、如果工作需要，也可以选择早上11点开始进食，然后在晚上7点前完成所有的饮食，之后进入16小时的禁食期。

不论选择哪种方式，关键是要保持每天的进食和禁食周期恒定，避免频繁改变。在禁食期间，应避免摄入任何热量的食物和饮料，以免打破身体的禁食状态。同时，要注意营养均衡，合理搭配食物，保证身体获取足够的营养素。

如果在实施过程中出现任何不适，应及时停止并寻求医生的帮助。