哪种食物富含维生素c

富含维生素C的食物主要有：柑橘类水果、草莓、木瓜、菠萝、猕猴桃、番茄、辣椒、西红柿、绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等。

这些食物是维生素C的天然来源，通过食用可以有效补充维生素C的摄入量。在烹饪过程中，要注意不要长时间高温烹饪，以免破坏其中的维生素C。

同时，也可以通过食用维生素C口服液或片剂等方式来补充维生素C。但在任何情况下，都应根据自身的健康状况和医生的建议来合理摄入。