核桃的糖分含量高吗

核桃的糖分含量并不高，但其热量较高，适量食用可以满足人体对营养的需求，过量食用则可能增加能量摄入，导致体重增加。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够帮助降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康有利。另外，核桃中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养素。

然而，这并不意味着可以无节制地食用核桃，因为其热量较高，每100克核桃的热量达到650千卡左右，如果不加控制地食用，可能会导致热量摄入过多，增加体重。因此，建议每天食用的核桃量在30克左右，既可以满足营养需求，又不会导致热量摄入过多。