前脚掌扭伤筋肌后如何恢复

前脚掌扭伤筋肌后的恢复，主要包括休息、冷敷、包扎和康复训练。

1、休息：扭伤后的初期，应该让伤处得到充分的休息，避免行走和重复扭伤的可能。

2、冷敷：伤后立即冷敷有利于减轻疼痛和肿胀，一般建议每次15-20分钟，每日3-4次。

3、包扎：适当的包扎有助于固定伤处，防止进一步扭伤。包扎时，从远心端向近心端包扎，力度适中，以免影响血液循环。

4、康复训练：在医生的指导下进行康复训练，可以帮助恢复扭伤部位的正常功能。

在恢复过程中，如果伤处的疼痛、肿胀情况没有明显改善，或者行走时疼痛加重，应立即就医。同时，要尽量避免热敷和按摩，以免加重肿胀和疼痛。