秋季应该如何饮食才能健康

秋季饮食健康的原则包括适当增加热量、保持营养均衡、合理搭配膳食、偏好新鲜食物和注意饮水量。

秋季天气渐凉，人体新陈代谢加快，所需热量增多，应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。同时，秋季食欲旺盛，应注意营养均衡，防止营养过剩。在膳食搭配上，应注重粗细粮、肉蔬搭配，保证营养全面。

此外，秋季天气干燥，应保持足够的饮水量，以维持人体水分平衡。同时，秋季是丰收的季节，新鲜的食物富含营养，有利于身体健康。