儿童如何通过食补来补血

儿童贫血，可以通过食用富含铁、维生素C等营养素的食物来补血，具体如下：

1、红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含血红素铁，更容易被人体吸收，有助于改善贫血。建议每天食用50～75克。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁和维生素A，可以每周食用1～2次，每次50克左右。

3、血制品：鸭血、猪血等血制品富含铁，可以每周食用1～2次，每次50克左右。

4、新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素C，而维生素C可以促进铁的吸收和利用。建议每天食用500克蔬菜、250克水果。

5、其他食物：黑木耳、紫菜、豆类、坚果等富含铁和其他营养素，可以适当食用。

如果对上述食物过敏，就要避免食用这些食物。平时要保持均衡饮食，避免挑食、偏食，才能更好地改善贫血。如果效果不佳，建议及时就医治疗。