骨折后应当摄取哪些食物以助恢复

骨折后恢复过程中，饮食是非常重要的一个方面。合理的饮食可以提供足够的营养物质，有助于骨折愈合，如富含钙、蛋白质、微量元素、维生素、抗氧化等食物。

1、富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，摄取足够的钙质有助于骨折愈合。可以选择含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质可以促进伤口愈合，提供修复组织所需的氨基酸。可以摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。

3、富含微量元素的食物：微量元素如锌、硒、铜等对骨骼健康有重要影响。可以摄入坚果、瘦肉、海产品等富含微量元素的食物。

4、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以摄入鱼肝油、蛋黄等富含维生素D的食物。维生素C有助于骨折愈合，可以食用新鲜蔬菜和水果，如柑橘、草莓、菜花等。

5、具有抗氧化成分的食物：抗氧化成分可以帮助减少炎症。可以摄入蓝莓、绿茶、西红柿等。

6、保持水分平衡：骨折后要保持充足的水分摄入，可以适量喝水、茶水等，但要避免饮用过多的咖啡和茶，以免影响钙的吸收。

这里提供的饮食建议仅供参考，在骨折康复过程中，还需要遵循医生的意见和建议。同时，有关骨折的进一步诊断和康复治疗，请务必咨询专业医生，以确保安全有效的治疗。