训练打沙包时手腕受伤怎么办

训练打沙包时手腕受伤，应视损伤的严重程度进行相应处理，轻度的手腕损伤可以通过休息、冰敷、加压包扎、抬高手腕等方式缓解，如果症状较为严重，应及时就医，进行诊断和治疗。

1、休息：损伤后应立即停止训练，避免手腕活动，让手腕得到充分的休息。

2、冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在手腕上，每次冰敷15～20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤的手腕进行加压包扎，以减少肿胀和出血。包扎时应注意不要过紧，以免影响血液循环。

4、抬高手腕：在休息时，可以将手腕抬高至高于心脏的位置，以减少肿胀。

5、药物治疗：如果疼痛难忍，可以遵医嘱使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。

6、就医：如果手腕疼痛严重、出现明显肿胀、手腕无力或出现手腕畸形等症状，应及时就医，进行X线、磁共振等检查，以明确损伤的程度和类型，并进行相应的治疗。

需要注意的是，手腕损伤后应及时进行处理和治疗，以免导致慢性损伤或加重损伤程度。在康复期间，应遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以促进手腕功能的恢复。