六岁的小孩如何补充钙和锌

六岁的小孩补充钙和锌可以通过以下方式：

1、饮食调整：让孩子多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、瘦肉、鸡蛋、坚果等。

2、补充剂：如果孩子缺乏钙和锌，可以考虑补充钙和锌的营养补充剂。需要注意的是，补充剂的使用应该在医生的指导下进行，避免过量补充。

3、多晒太阳：多晒太阳可以促进身体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。

4、运动：适度的运动可以促进钙和锌的吸收和利用，同时也有助于增强孩子的体质。

需要注意的是，孩子是否需要补充钙和锌，应该根据孩子的具体情况进行评估，不能盲目补充。同时，过量补充钙和锌可能会导致不良反应，因此应该在医生的指导下进行。