十岁的儿童应该补充什么营养素

十岁的儿童正处于生长发育的关键时期，需要补充多种营养素，以满足身体发育的需要。以下是一些十岁儿童需要补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，建议多食用瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼发育的重要营养素，建议多食用奶制品、绿叶蔬菜、豆腐等富含钙的食物。

3、铁：铁是血液形成的重要营养素，建议多食用红肉、鱼类、豆类、坚果等富含铁的食物。

4、锌：锌是免疫系统和神经系统发育的重要营养素，建议多食用瘦肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等富含锌的食物。

5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，多食用鱼类、奶制品等富含维生素D的食物。

6、维生素A：维生素A对视力和免疫系统发育非常重要，建议多食用胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等富含维生素A的食物。

7、膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，建议多食用水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。

总之，十岁儿童需要补充多种营养素，建议家长为孩子提供均衡、多样化的饮食，以满足孩子的生长发育需求。如果孩子有偏食、挑食等问题，建议咨询医生或营养师的意见。