10岁儿童应摄取哪种维生素AD

10岁儿童一般不需要特别补充维生素AD，通常通过均衡饮食即可满足身体对维生素AD的需求。

维生素AD是指维生素A和维生素D，这两种营养素对儿童的生长发育非常重要。

维生素A对于视觉发育、免疫系统功能和皮肤健康都有重要作用。10岁儿童可以通过摄入动物肝脏、橙色和深绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物来获得足够的维生素A。

维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼发育和预防佝偻病至关重要。10岁儿童可以通过适当晒太阳、摄入深海鱼、牛奶、鸡蛋等食物来获得足够的维生素D。

需要注意的是，过量摄入维生素A和维生素D可能会导致中毒，因此应避免给儿童过量补充维生素AD。

如果儿童有缺乏维生素AD的风险，如挑食、饮食不均衡、晒太阳不足等情况，可以在医生的建议下适当补充维生素AD制剂。