儿童该通过哪些食物来补充微量元素

儿童可以通过以下食物来补充微量元素：

1、鱼类：鱼类是微量元素的良好来源，尤其是其中的锌、碘、硒等。

2、肉类：肉类是铁和锌的良好来源，同时还含有其他微量元素。

3、坚果和种子：坚果和种子富含镁、铜、锰、锌等微量元素。

4、豆类：豆类富含铁、锌、镁、钾等微量元素。

5、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含各种微量元素，如镁、钾、铁、锌等。

6、全谷类：全谷类食品富含多种微量元素，如铁、锌、镁、硒等。

需要注意的是，儿童的微量元素需求量较小，通过日常饮食即可满足。在饮食中保持食物的多样性，避免偏食和挑食，有助于儿童获得充足的微量元素。