儿童该通过哪些食物来补充微量元素
问题描述:请问儿童该通过哪些食物来补充微量元素?
发布于2022-03-31・浏览2027次
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儿童可以通过以下食物来补充微量元素:
1、鱼类:鱼类是微量元素的良好来源,尤其是其中的锌、碘、硒等。
2、肉类:肉类是铁和锌的良好来源,同时还含有其他微量元素。
3、坚果和种子:坚果和种子富含镁、铜、锰、锌等微量元素。
4、豆类:豆类富含铁、锌、镁、钾等微量元素。
5、蔬菜和水果:蔬菜和水果富含各种微量元素,如镁、钾、铁、锌等。
6、全谷类:全谷类食品富含多种微量元素,如铁、锌、镁、硒等。
需要注意的是,儿童的微量元素需求量较小,通过日常饮食即可满足。在饮食中保持食物的多样性,避免偏食和挑食,有助于儿童获得充足的微量元素。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。