新进入青春期的青少年需要补充哪些营养

青春期是生长发育的重要阶段，新进入青春期的青少年应注意补充以下营养素：

1、钙：青春期骨骼生长加速，需要大量的钙。建议每天饮用3杯牛奶或等量的奶制品，同时多吃绿叶蔬菜、豆腐、小鱼等含钙丰富的食物。

2、蛋白质：青春期是肌肉和骨骼发育的关键时期，需要摄取足够的蛋白质。建议每天食用适量的瘦肉、鱼类、家禽、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、铁：青春期少女因月经来潮，铁的消耗量增加，易发生缺铁性贫血。建议多吃瘦肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。同时，还应多吃富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。

4、锌：青春期性成熟逐渐开始，需要足够的锌来维持正常的生殖功能和生长发育。建议多吃瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含锌的食物。

5、维生素：青春期需要各种维生素来维持正常的生理功能。建议多吃新鲜蔬菜水果，特别是深色蔬菜和水果，以摄取足够的维生素。

此外，青春期的青少年还应注意饮食均衡，保证足够的睡眠，适当运动，以促进身体健康成长。