体重114斤的人一天需要摄入多少碳水化合物

一般情况下，体重114斤的人一天需要摄入200-350克左右的碳水化合物，但具体需求可能因年龄、性别、体力活动水平等因素而有所不同。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。这些食物提供的碳水化合物数量大约在200-350克左右。然而，每个人的身体情况和活动水平都是不同的，因此具体的碳水化合物需求也可能有所不同。

例如，如果您的体力活动水平较高，或者您正在进行高强度的运动训练，那么您可能需要更多的碳水化合物来提供能量。相反，如果您的体力活动水平较低，或者您正在控制体重，那么您可能需要减少碳水化合物的摄入量。

此外，不同的食物来源也会影响碳水化合物的摄入量。例如，米饭、面包、面条等主食提供的碳水化合物较多，而蔬菜、水果、豆类等食物也提供一定的碳水化合物。因此，在选择食物时，可以根据自己的需求和喜好，合理搭配各种食物，以满足身体对碳水化合物的需求。