瘦人应该优先补充碳水还是蛋白质

瘦人想增加体重时，应该同时补充碳水化合物和蛋白质，同时注重总热量摄入。

1、碳水化合物：作为能量的主要来源，碳水化合物在增重过程中发挥着重要作用。瘦人在增重时，需要保证充足的能量摄入，否则在能量不足的情况下，蛋白质会被转化成能量供给身体，从而影响增肌过程。建议补充优质的碳水化合物，如全麦面包、糙米、红薯等。

2、蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基本物质，确保足够的蛋白质摄入是增肌的前提。建议食用优质蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、牛奶等。

在增重过程中，需要控制好每天的总热量，可以通过增加膳食、摄入优质食品和适当运动来达到增重的目标。并且要注重膳食结构的均衡，增加谷物、粗纤维、脂肪、维生素和矿物质，以免出现营养不均衡的问题。

如有需要，还可以咨询专业的营养师来制定合适的饮食计划。