男性手淫过多该如何恢复健康

手淫过多可能会导致身体出现多种问题，例如疲劳、注意力不集中、精神压力、抵抗力下降等。为了恢复健康，可以通过调整生活方式、锻炼身体、改善心理状况、调整手淫频率等方面进行。

1、调整生活方式：养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累。均衡饮食，增加水果、蔬菜、谷物等富含维生素和矿物质的食物摄入，有利于身体健康。

2、锻炼身体：进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，可以提高身体素质，减缓疲劳感。锻炼还有助于提高精神状态，减轻焦虑和抑郁情绪。

3、改善心理状况：保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪。可以通过与朋友、家人进行交流，或参加团体活动来分散注意力，减轻心理压力。

4、调整手淫频率：适当降低手淫的次数，避免过度刺激，给身体充分地调整和恢复时间。

总之，如身体状况持续无改善，建议积极就诊，在医生的指导下进行诊断和治疗，避免病情加重。