11岁儿童每顿饭理想的热量摄入是多少

11岁儿童每顿饭理想的热量摄入取决于许多因素，如孩子的性别、体重、身高、活动水平和饮食习惯等。

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南（2022）》，11岁男孩每顿饭约需摄入2400～2700千卡（kcal）的热量，11岁女孩每顿饭约需摄入2200～2400千卡（kcal）的热量。然而，这只是一个大致的参考范围，具体还需根据孩子的具体情况进行调整。

家长可以通过控制孩子每餐的食物种类和份量来控制热量摄入。尽量让孩子多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，同时限制高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

此外，建议家长带孩子咨询专业医生或营养师，以确定适合孩子的个性化营养需求和饮食计划。