早餐适量的红薯摄取量是多少

问题描述：请问早餐适量的红薯摄取量是多少？

发布于2022-11-07・浏览1432次

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红薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。早餐时适量摄取红薯，可以为身体提供能量和营养，有助于保持身体健康。

根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。因此，早餐时红薯的适宜摄取量为50-100克。

需要注意的是，红薯含有较高的糖分，如果摄取过量可能会导致血糖升高。另外，对于胃肠道功能较弱的人，过量摄取红薯可能会引起胃肠道不适。因此，建议适量食用红薯，并根据个人情况调整摄入量。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。