二十多岁的人可以摄取维生素K2和D3吗

维生素K2和D3是人体所需的重要营养素，但并不是所有二十多岁的人都需要额外摄取。是否需要补充维生素K2和D3取决于个人的饮食情况和健康状况。

维生素K2有助于维持骨骼健康和凝血功能。维生素D3则有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康和预防多种慢性疾病都有重要作用。

对于大多数成年人来说，只要饮食均衡，多吃富含维生素K2和D3的食物，如深色绿叶蔬菜、乳制品、鱼类等，就能够获得足够的维生素K2和D3。但一些人由于年龄、健康状况、饮食习惯等原因，可能无法从饮食中获得足够的维生素K2和D3，这时可以考虑通过膳食补充剂来摄取。

但需要注意的是，过量摄入维生素K2和D3可能会导致不良反应，因此应该遵循推荐剂量，切勿自行盲目补充。在补充维生素前，最好咨询医生或营养师的意见。