长期饮用鲜牛奶的身体益处是什么

长期饮用鲜牛奶对身体有以下几个益处：

-补充蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体构建和修复组织，增强免疫力。

-补钙：牛奶中含有大量的钙，有助于骨骼的发育和预防骨质疏松。

-促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

-保护胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成保护膜，有助于预防胃酸过多对胃黏膜的损伤。

不过，需要注意的是，如果对牛奶过敏，或者有乳糖不耐受的情况，则不宜饮用鲜牛奶，以免引起过敏反应或消化不良等不适症状。此外，牛奶中含有一定量的脂肪，如果长期大量饮用，可能会导致体重增加。因此，建议适量饮用，每天不超过500毫升。