长时间蹲下后膝盖痛怎么办

长时间蹲下后膝盖痛，主要与膝关节周围的肌肉、韧带等软组织劳损有关，也可能与髌骨软骨软化症、膝关节滑膜炎、膝关节骨关节炎等疾病因素有关，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、休息：长时间蹲下后出现膝盖痛的症状，应及时停止下蹲，适当休息，避免过度活动，有助于缓解疼痛症状。

2、物理治疗：可以通过热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛症状。

3、药物治疗：如果膝盖痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛症状。还可以口服营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖等。

引起长时间蹲下后膝盖痛的原因较多，如果持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。