如何缓解落枕引起的脊椎疼痛

落枕是由于睡眠时枕头高度不当、睡姿不良或颈部受到冷风吹拂，导致颈部一侧肌肉长时间处于过度伸展状态，引发疼痛和活动受限。落枕引起的脊椎疼痛可以通过热敷、适度颈部运动、药物治疗和中医治疗等方法缓解。

1、热敷：落枕后可以用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。每次热敷15～20分钟，每天可以热敷数次。

2、适度颈部运动：在疼痛可以忍受的范围内，尝试缓慢地左右转动头部，做一些简单的颈部运动，以缓解肌肉僵硬和疼痛。需要注意的是，在做颈部运动时，不要用力过猛或幅度过大，以免加重疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。

4、中医治疗：中医推拿、按摩、针灸等方法也可以缓解落枕引起的脊椎疼痛。

落枕后如果脊椎疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。