腰4-5椎间盘膨隆应如何康复

腰4-5椎间盘膨隆即腰椎间盘膨出，可以通过生活习惯调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等方法改善，具体如下：

1、生活习惯调整：避免久坐、久站、弯腰、搬重物等行为，避免过度劳累，纠正不良坐姿、站姿。注意腰部保暖，避免受凉。肥胖患者应减轻体重。

2、物理治疗：可以选择热敷、超短波、红外线照射、按摩、推拿等方法，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3、药物治疗：可以选择口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛。也可以选择肌肉松弛药，如乙哌立松、氯唑沙宗等。还可以选择营养神经的药物，如维生素B1、甲钴胺等。

4、康复训练：在症状缓解后，可以进行一些康复训练，如游泳、平板支撑、小燕飞等，加强腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性。但需注意，康复训练需要在医生指导下进行，避免自行训练导致不良后果。

如果腰椎间盘膨出症状严重，出现肌肉无力、感觉减退等症状，建议及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。