晚上吃多了第二天早上可以不吃吗

晚上吃多了第二天早上仍建议适量进食。当然，可以适当调整早餐结构，选取较轻、较易消化的食物。

晚餐摄入过多能量，确实可能会导致第二天早晨的食欲减退；但一顿早餐的摄入能量与一整天的营养供应和体能消耗有关，与昨天晚餐的摄入量应当独立看待。

为了保证身体机能正常运转，需要每顿都适当地摄入能量。此外，跳过早餐可能会导致午餐时出现暴饮暴食的现象，进一步增加摄入过量的风险。

建议在晚餐吃多的情况下，尽量选择较轻的早餐，如粥、全麦面包、蔬菜、水果等。同时，保证进餐有规律，避免因为饥饿感而在后续餐次产生过量摄入。

此外，饮食控制并不是养生健康的唯一方法，均衡饮食、适当运动、保持心情愉快等多方面的调整才能达到更好的健康状态。