谷类食物每天推荐的摄入量是多少

根据中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

谷类食物是人体最经济、最重要的能量来源。根据权威机构的建议，成年人每天应摄入250-400g的谷薯类食物，具体摄入量可根据年龄、体力活动情况和身体状况进行适当调整。

谷类食物包括大米、小麦、玉米、高粱、燕麦、荞麦等，它们是人类获取能量的主要来源。建议每天摄入谷薯类食物的种类多样化，可以选择多种谷类食物混合食用，以达到营养均衡的目的。

同时，要注意控制精制谷物的摄入量，如白米饭、白面包、白面条等，以减少糖分和脂肪的摄入。

此外，谷类食物的摄入量也应该根据个人的身体状况和健康需求进行适当调整，如患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的人群，应在医生的指导下控制谷类食物的摄入量。