男性备孕前怎么养精

男性备孕前并没有养精的说法，所谓的养精也就是调整身体状态和条件以便更好的怀孕，可以通过以下方法：

1、均衡饮食：保证饮食均衡，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，对精子的健康至关重要精液的主要成分是水，但是最有价值的部分是蛋白质构成的，因此要补充优质蛋白。

2、避免吸烟饮酒：烟草当中的一些物质以及酒精会对精子质量造成一定的影响，所以，备孕前应戒烟戒酒是非常有必要的。

3、适度运动：适度的锻炼可以改善身体健康状况，提高精子质量。

4、避免过度疲劳：长期过度疲劳会影响精子质量，比如压力过大，精神紧张，熬夜等，应注意休息，避免过度疲劳。

5、避免高温环境：精子的生成和存活对温度非常敏感，睾丸最适宜的温服是略低于体温，因此应避免长时间处于高温环境中，如泡热水澡、蒸桑拿等，也应该尽量避免高温作业的工作环境。

6、避免生殖器感染：生殖器感染会影响精子质量，应注意个人卫生，避免不洁性生活，如有一些泌尿生殖方面的感染性疾病应该先治疗，临床治愈后再备孕。

7、合理用药：一些药物会影响精子质量，如果正在服用药物，应咨询医生是否需要调整用药。

如果有生殖系统疾病，应及时治疗。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，对精子质量也有很大的影响。