一天适量摄入多少腰果较好

根据2022年中国居民膳食指南，推荐成年人每周吃50-70克坚果，相当于每天吃10克左右。腰果作为坚果的一种，也可以按照这个推荐量食用。

腰果含有较高的热量和脂肪，如果摄入过多，容易导致肥胖。此外，腰果中含有过敏原，过敏体质的人群应谨慎食用。

需要注意的是，腰果只是一种食物，不能代替药物治疗疾病。在食用腰果时，建议选择未加工或轻度加工的腰果，避免食用过度加工的腰果，以免摄入过多的盐和糖。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。