四五点吃晚饭有助于减肥吗

四五点吃晚饭是否有助于减肥取决于摄入的总热量和消耗的总热量。

如果在四五点吃晚饭，到第二天早上可能需要经历较长的空腹时间，有助于促进脂肪分解和代谢，从而能助于减肥，但是如果当天总摄入热量高于消耗热量，那么不能减肥，反而会增重。

然而，长期过早吃晚饭也可能对身体健康产生负面影响。例如，可能会导致夜间饥饿，影响睡眠质量。

因此，是否应该在四五点吃晚饭取决于个人的身体状况、生活习惯和饮食偏好。建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食计划，以达到减肥和保持身体健康的目的。