拱桥运动对腰椎间盘突出病有效吗

拱桥运动一般指的臀桥运动对腰椎间盘突出有一定的效果。

臀桥运动又叫五点支撑法，是一种简单的自我康复锻炼方法，可以锻炼腰背肌力量，减轻腰椎压力，从而缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

但是，需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行康复锻炼时，需要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和强度，避免过度运动导致病情加重。

如果腰椎间盘突出症患者病情较重，出现严重的神经根压迫症状，如剧烈疼痛、麻木、无力等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，必要时需要手术治疗。