如何消除看到恶心物品后的心理阴影

消除看到恶心物品后的心理阴影，可以尝试采取以下方法：转移注意力、逐渐暴露、建立正确的认知、进行心理辅导。

1、转移注意力：当出现心理不适的感觉时，及时转移注意力，关注其他的事物或者进行一些轻松有趣的活动，如看喜剧电影、交谈、听音乐等，让心情逐渐平复。

2、逐渐暴露：通过循序渐进地面对这些令人恶心的物品，使自己逐渐适应并克服恐惧和厌恶的心理反应。最初可从较轻的刺激开始，逐步提高刺激程度，并保持在可承受范围内。

3、建立正确的认知：要认识到这些物品没有实际危害，并试图改变对这些物品的态度，理性地看待它们，减少恶心的心理体验。

4、进行心理辅导：如果情况较为严重，可寻求专业心理辅导，例如接受认知行为疗法（CBT），以改善认知、情绪和行为，帮助克服心理阴影。

在日常生活中，保持良好的心理卫生、参与社交活动、进行放松锻炼如深呼吸、瑜伽等，有助于降低心理压力，增强心理承受能力。