什么运动疗法可以降血压

适当的运动疗法可以帮助降低血压，主要包括有氧运动、平和有规律的力量训练、呼吸运动和缓和放松运动。

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，有氧运动可以增强心肺功能，帮助降低血压。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。

2、平和有规律的力量训练：如进行下肢力量训练、上肢力量训练等，可以帮助增强肌肉，促进血液循环。注意舒缓呼吸和不超过自身承受能力，建议每周进行2-3次。

3、呼吸运动：如瑜伽、太极拳等，这类运动可以通过深呼吸、缓慢流动的动作来帮助放松身心，降低血压。建议每周进行2-4次，每次20-30分钟。

4、缓和放松运动：如渐进性肌肉松弛和冥想，这类运动可以调节大脑神经系统，帮助身体和心理得到放松，从而降低血压。适量参与这些活动，根据个人需要选择。

请注意，在开始运动疗法前，请咨询医生建议，根据个人健康状况和实际情况选择合适的运动方式。同时，合理饮食、减轻压力、保持良好作息，都有助于降低血压。