心脏病人锻炼中的一些注意事项

心脏病患者锻炼中的注意事项包括避免在偏僻地区锻炼、避免争强好胜、谨慎选择游泳、优先进行下肢锻炼、制定运动目标、避免晨间锻炼和保持规律性。

1、避免在偏僻地区锻炼：尽量在公共场所或家中进行锻炼，以便在突发心脏病时能及时获得救治。

2、避免争强好胜：保持心态平和，享受运动过程而非结果，避免超过身体负荷的运动。

3、谨慎选择游泳：心脏病患者如选择游泳，需进行充分热身，选择有救生员和人较多的游泳馆，并采用蛙泳等相对省力的泳姿。

4、优先进行下肢锻炼：下肢锻炼如步行、慢速行走等，对心脏负担较小，适合心脏病患者。

5、制定运动目标：心脏病患者需在医生指导下制定合适的运动方式和时间，按运动的最大心率来评估运动量。

6、避免晨间锻炼：早晨心脏病发作的风险较高，最好选择下午或晚上进行锻炼。

7、保持规律性：每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次/分钟，进行适当的准备活动、正常运动和放松活动。

心脏病患者的运动处方同药物处方一样重要，了解自己的心肺功能和适合的运动方式，才能确保安全锻炼。