每天糖分摄入的建议量是多少

每天糖分摄入的建议量因年龄、性别和活动水平而异。在2022年中国居民膳食指南中提到成年人推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。对于儿童，建议每日摄入糖分量应根据年龄调整，以确保符合其生长发育需求。

需要注意的是，这里的糖分摄入量主要指的是自由糖，即添加糖和天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和果汁浓缩物中的糖。不包括在新鲜水果、蔬菜和奶制品中天然存在的糖分。

为了保持健康，建议在饮食中减少高糖食品的摄入，如糖果、甜饮料、蛋糕等，同时增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。