五到七岁孩子应该食用哪些营养食品

五到七岁的儿童在营养补充上，应该主要依赖均衡的饮食，而不是特定的营养食品。他们的饮食应包括全谷物、新鲜蔬菜、新鲜水果、优质蛋白质和健康脂肪。

1、全谷物：全谷物如燕麦、糙米和全麦面包，能提供能量，帮助儿童保持活力，并且富含纤维，有助于消化。

2、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供儿童身体发育所需的重要营养素。比如胡萝卜富含维生素A，有助于维持视网膜正常功能；菠菜富含铁，有助于血液生成。

3、新鲜水果：水果中的天然糖分可以提供能量，同时富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4、优质蛋白质：如鱼、鸡肉、牛肉、豆类和蛋，可以提供身体和大脑发育所需的重要氨基酸。

5、健康脂肪：如牛油果、坚果、种子和鱼类，能提供儿童大脑发育所需的重要脂肪酸。

最后，五到七岁的儿童的营养需要也会随着年龄、性别、体重、身高和活动水平的变化而变化，所以饮食应灵活调整。如果家长对儿童的营养摄入有任何疑虑，应咨询医生或营养师的建议。