哪些食物有助于伤口愈合且增加肌肉

对于伤口愈合和肌肉增长，适当的营养素如蛋白质、维生素C、锌等是非常重要的。蛋白质是身体修复和重建组织的基础，而维生素C和锌则有助于伤口愈合。

1、蛋白质来源：如鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、蛋、豆制品等。蛋白质对于肌肉增长和修复受损组织至关重要，而且也有助于身体的免疫反应。

2、维生素C：如柑橘类水果、草莓、红椒、菠菜等。

3、锌：如全谷类食品、牡蛎、红肉、豆类、坚果和种子等。

请注意，这些食物并不能直接治疗伤口或疾病，如果伤口愈合缓慢或有任何健康问题，请及时就医。同时，适量运动和良好的生活习惯也对肌肉增长和伤口愈合有帮助。