哪些蔬菜水果富含维生素B

富含维生素B的蔬菜和水果主要包括绿叶蔬菜、豆类、全谷类、坚果、香蕉和柑橘类水果等。

1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是维生素B的重要来源，如菠菜、芹菜、生菜、甘蓝、卷心菜等。

2、豆类：豆类中富含维生素B，包括大豆、绿豆、红豆、扁豆等。

3、全谷类：全谷类中的维生素B含量较高，如燕麦、小麦、糙米等。

4、坚果：坚果中的维生素B丰富，如核桃、杏仁、腰果、巴西果等。

5、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，对人体有很好的保健作用。

6、柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素B1，如橙子、柚子、柠檬等。

建议在日常饮食中多吃富含维生素B的蔬菜和水果，以保证身体对维生素B的需求，促进身体健康。