白糖对身体有哪些危害

白糖对身体的危害主要包括引发肥胖、诱发糖尿病、影响心血管健康、损害牙齿和骨骼、导致营养不良。

1、引发肥胖：白糖含有高热量，摄入过多容易导致热量摄入过剩，进而转化为脂肪累积在体内，增加肥胖风险。

2、诱发糖尿病：长期摄入过量白糖，会使胰岛素分泌过度，导致胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。

3、影响心血管健康：过多摄入白糖，可能导致血脂升高，从而增加心血管疾病的风险。

4、损害牙齿和骨骼：白糖会引发口腔内细菌的过度繁殖，产生酸性物质，导致牙齿腐蚀。此外，过量摄入糖分还会影响钙质的吸收，进而影响骨骼健康。

5、导致营养不良：白糖本身几乎不含有其他营养成分，长期大量摄入，可能导致其他营养成分摄入不足，引发营养不良。

为了保持身体健康，建议适量摄入白糖，并注意饮食的均衡与多样性。如有需要，可在医生的建议下使用低卡路里的糖替代品。