经期适合做哪些运动

经期适合做的运动包括瑜伽、散步、慢跑和普拉提等。

1、瑜伽：瑜伽是一种舒缓的运动方式，能够帮助放松身心，缓解经期疼痛。在经期选择一些温和的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式等，有助于缓解腰腹部的紧张和疼痛。

2、散步：经期散步可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。建议选择平坦的道路，保持轻松的步伐，每次散步时间不宜过长。

3、慢跑：经期慢跑可以帮助释放内啡肽，改善心情，缓解疼痛。注意不要过于剧烈，以免加重疼痛。

4、普拉提：普拉提是一种注重肌肉控制和柔韧性的运动，适合在经期进行。可以选择一些温和的动作，如桥式、鸟犬式等，有助于缓解疼痛。

在经期进行运动时，需要注意避免剧烈运动，如跳跃、重力训练等，以免加重疼痛和出血。同时，根据自身的身体状况和舒适度进行运动，如感到不适，应立即停止。如有疑虑，请咨询医生。