胳膊下的赘肉怎么去除

胳膊下的赘肉主要原因有：个体差异、肥胖或缺乏锻炼等，可以通过控制饮食、体育锻炼、手术治疗等缓解。

1、控制饮食：严格的控制饮食，低脂肪、低糖分饮食，避免吃一些油脂含量比较高的食物，比如肥肉、炸鸡、奶茶等。多吃新鲜蔬菜水果。

2、体育锻炼：平时进行相关的体育锻炼，比如跳绳、跑步、平板支撑等，都能够达到很好的瘦身效果，促进体内脂肪的消耗。可以选择针对手臂的有氧运动，比如平举和抬举轻力量级哑铃等。

3、手术治疗：脂肪较多，可以行局部吸脂手术，可有效改善手臂下的赘肉。具体操作需要经医生评估后进行。

平时要注意控制饮食，适当进行体育锻炼。如果赘肉较多，建议前往医院，规范治疗。