抑郁症如何自我测试

抑郁症的自我测试可以借助汉密顿抑郁量表（HAM-D）、自评抑郁量表（SDS）等专业量表进行初步筛查，但请注意，这些量表仅作为自我了解的参考，不能完全取代专业医师的诊断和评估。

汉密顿抑郁量表（HAM-D）是一种广泛应用于抑郁症筛查和评估的专业量表，该量表包括17项评估内容，如情感、行为、睡眠等。每项内容有不同的分值，需根据实际情况进行评分，然后将各项分数相加得出总分。总分越高，表示抑郁程度越严重。

一般来说，HAMD评分超过20分可能意味着患者存在中度或重度抑郁症状。

自评抑郁量表（SDS）则是按照患者的主观感受进行评估，包括20个问题，评分分为1-4四个等级。每项问题根据最近一周内的实际感受进行评分，最后将所有分数加起来得出总分。总分越高，表示抑郁程度越严重。一般来说，SDS评分大于等于50分就表示存在明显的抑郁迹象。

如果在自我测试中发现存在抑郁症状，建议尽快咨询专业医生进行评估和诊断，获取专业的治疗建议。同时，要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，以缓解抑郁症状。