如何通过锻炼治疗腰椎骨刺

通过锻炼不能治疗腰椎骨刺，只能缓解症状，主要包括燕子飞、5点支撑法、游泳等。

1、燕子飞：这种方法主要是取俯卧位并全身放松，脚尖的高度低于臀部、腹部收紧、胸部抬高，做手和脚的分别运动。在锻炼过程中可以加强腰背部的肌肉，有利于增加腰椎的稳定性。

2、5点支撑法：患者仰卧在硬板床上，并屈肘、屈髋、屈膝，把手、脚、头作为5个支撑点，利用手部的力量将腰托起，成拱桥状。这种方式锻炼可以缓解腰部疲劳的情况，有利于放松腰部的肌肉。

3、游泳：这属于有氧运动，在游泳过程中全身各组织器官都会参与到活动，可以起到锻炼全身各组织和器官的作用，可以促进机体的新陈代谢，有利于提高体能，对于缓解颈椎、腰椎、肩肘关节等部位的不适症状具有一定的作用。

针对腰椎骨刺，持续进行以上锻炼有助于减轻疼痛，提高患者的生活质量。然而，锻炼不能完全根治腰椎骨刺，因此，发现腰椎骨刺建议及时就医，遵循医生的治疗建议，在锻炼过程中，如果感到明显疼痛，应立即停止锻炼，并及时求医。